Latihan Penyeimbang Yang perlu Anda ketahui untuk memperkuat sisi lemah tubuh Anda
Latihan Penyeimbang Yang perlu Anda ketahui untuk memperkuat sisi lemah tubuh Anda . Yang perlu Anda ketahui untuk memperkuat sisi lemah tubuh Anda
Sangatlah normal jika satu sisi tubuh Anda menjadi lebih kuat dan lebih terkoordinasi dibandingkan sisi lainnya. Jika Anda tidak kidal dan pernah mencoba menyikat gigi dengan tangan kiri, Anda pasti tahu maksud saya. Terlepas dari betapa simetrisnya tubuh Anda – kecuali Anda termasuk di antara 1% populasi yang ambidextrous – Anda secara alami memiliki sisi dominan.
Masalah mulai muncul ketika timbangannya terlalu jauh melewati sisi alami dan sisi dominan Anda mulai memikul beban yang tidak adil. Saat itulah Anda mulai mengalami rasa sakit, kelemahan, dan potensi cedera berlebihan. Dan karena otot bekerja secara berantai, masalah terkait ketidakseimbangan dapat menjadi reaksi berantai, sehingga memengaruhi bagian tubuh lainnya.
Itu berita buruknya. Kabar baiknya adalah dengan sedikit kesadaran dan beberapa latihan penyeimbang, Anda dapat memperbaiki ketidakseimbangan untuk menerima asimetri alami Anda dengan cara yang sehat dan bebas rasa sakit.
Latihan Penyeimbang Yang perlu Anda ketahui untuk memperkuat sisi lemah tubuh Anda
Bagaimana keberpihakan menjadi sebuah masalah
Memiliki karier yang menuntut fisik bisa dibilang merupakan cara paling umum yang dapat menyebabkan dominasi sisi alami menimbulkan masalah. Sebagai pelatih mobilitas dan pikiran-tubuh yang bekerja di olahraga profesional, saya sering melihat hal ini. Misalnya, pertimbangkan permintaan yang diberikan pada kelompok dominan pitcher Major League Baseball. Terlalu sering, penggunaan berlebihan menyebabkan ligamen kolateral ulnaris robek di siku, sehingga memerlukan pembedahan untuk memperbaikinya.
Anda tidak harus menjadi atlet profesional untuk memiliki tanggung jawab fisik yang memperburuk dominasi sampingan. Bayangkan kasir di jalur pembayaran berulang kali memindai barang menggunakan tangan yang sama atau orang tua yang tinggal di rumah menggendong bayi mereka sepanjang hari dengan satu pinggul. Siapa pun yang rutin melakukan aktivitas yang memerlukan gerakan berulang atau kekuatan yang mengandalkan sisi dominannya dapat mengalami nyeri kronis dan peningkatan potensi cedera jika tidak mengambil tindakan untuk mengatasinya.
Cara umum lainnya yang dilakukan orang secara tidak sengaja untuk mengintensifkan dominasi sisi adalah kegagalan melakukan rehabilitasi dengan benar setelah cedera. Jika Anda terpeleset dan pergelangan kaki terkilir pada sisi nondominan, Anda harus lebih mengandalkan sisi dominan untuk bergerak. Tanpa rehabilitasi yang seimbang, Anda mungkin akan terus menyukai sisi dominan Anda bahkan setelah pergelangan kaki Anda sembuh.