ManfaaT Tidur : Mengapa ‘mocktail gadis mengantuk’ mungkin merupakan ide yang bagus, menurut para ahli
ManfaaT Tidur : Mengapa ‘mocktail gadis mengantuk’ mungkin merupakan ide yang bagus, menurut para ahli . Mengapa ‘mocktail gadis mengantuk’ mungkin merupakan ide yang bagus, menurut para ahli
Tidur yang nyenyak sangat bermanfaat dalam dunia yang sibuk saat ini, sehingga sering kali orang mencari solusi sempurna untuk istirahat yang lebih baik.
Masukkan mocktail gadis yang mengantuk.
Anda mungkin pernah melihat resep sederhana di feed media sosial Anda: sekitar setengah cangkir jus ceri asam dan satu sendok bubuk magnesium yang diberi soda prebiotik atau air soda.
Tapi apakah ramuan itu benar-benar berhasil?
“Saya tidak berpikir bahwa ini akan menjadi seperti peluru ajaib begitu Anda mengkonsumsinya, tapi menurut saya bahan-bahan di dalamnya dapat mendukung tidur yang sehat,” kata Samantha Cassetty, ahli diet terdaftar yang berbasis di New York City.
Jus ceri asam mengandung sedikit melatonin – yang memiliki khasiat untuk meredakan kecemasan, mengendurkan otot, dan mematikan kesadaran, tambah spesialis pengobatan paru dan tidur Dr. Raj Dasgupta, seorang profesor kedokteran klinis di Huntington Health di Pasadena, California.
ManfaaT Tidur : Mengapa ‘mocktail gadis mengantuk’ mungkin merupakan ide yang bagus, menurut para ahli
Dan magnesium adalah mineral yang memiliki banyak kegunaan. Ini menenangkan tubuh dengan mengendalikan hormon stres kortisol dan meningkatkan hormon tidur melatonin, kata Cassetty. Namun dia merekomendasikan magnesium glisinat – bukan magnesium sitrat, yang dapat mengganggu perut Anda.
Soda prebiotik mungkin hanya untuk menambah rasa. Tapi tidak ada salahnya untuk menambahkan beberapa prebiotik, yang meningkatkan bakteri menguntungkan di usus, katanya.
Dasgupta mencoba minuman itu. Dia tidak merasakan kualitas tidur yang lebih baik, namun dia terjebak dengan sebuah wadah besar berisi jus ceri asam 100% yang tidak akan diminum oleh orang lain di rumahnya, katanya.
Ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan sebelum Anda menambahkan — atau mengesampingkan — mocktail gadis yang mengantuk, katanya.
Dan tentu saja. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang apakah bahan-bahan tersebut aman untuk Anda, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda, kata Dasgupta.
Menetapkan rutinitas
Salah satu hal yang membuat mocktail gadis mengantuk bermanfaat bukanlah apa yang ada di dalamnya. Melainkan rutinitas membuat dan meminumnya.
Untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. tidurlah dan bangunlah di waktu yang sama setiap hari. Kata Dasgupta. Jadwal istirahat yang ditetapkan dapat memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa sudah waktunya tidur dan menjaga Anda tetap pada waktu yang konsisten agar tetap sejalan dengan ritme sirkadian Anda. Yang mengatur siklus tidur dan terjaga Anda.